dieta do

wiek:19 wzrost:175 waga:68 dieta: zapotrzebowanie : 2723kcl 1 posiłek: dwa jajka sadzone czekolada z jogurtem 2 posiłek:sałatka z białek kapusty 3 posiłek: ryż + udka z kurczaka 4 posiłek: dwa banany+ winogron 5 posiłek: płatki owsiane + ryba jem to co 3h w ilościach tak aby wychodziło tyle co zapotrzebowanie ;) plan : PONIEDZIAŁEK: [...]

wiek:19 wzrost:175 waga:68 dieta: zapotrzebowanie : 2723kcl 1 posiłek: dwa jajka sadzone czekolada z jogurtem 2 posiłek:sałatka z białek kapusty 3 posiłek: ryż + udka z kurczaka 4 posiłek: dwa banany+ winogron 5 posiłek: płatki owsiane + ryba jem to co 3h w ilościach tak aby wychodziło tyle co zapotrzebowanie ;) plan : PONIEDZIAŁEK: [...]

To jest tragedia. Z takimi ludźmi nie da się pracować - mówię o pracy zawodowej. Koszmar. Podobnie trening i dieta - to ponad ich siły jest - ale wymagania co do rezultatów - to już kosmiczne.

moój znajomy chce w maju startować w jakiś zawodach, coś a;la debiuty ale na mniejszą skalę.. i pytam, jak z dietą, no co, ograniczył węgle JUŻ do 50 g dziennie %-) mówię, no super.. a białko w głównej mierze pozysuje z twarogu i odżywek %-)

ale zwoła koleżanki.. po jojo zadna do dietetyka nie wroci PUSHhard ale mi sie wierzyc nie chce ,ze taki dietetyk nie zdaje sobie sprawy z tego ,ze taka dieta niszczy .Klientka oczekuje szybkich efektow i je ma ,schudnie w miesiac z 8 kg i juz zdazy rozreklamowac dietetyka .No a ,ze potem wszystko wraca to przeciez nie wina diety tylko tego,ze za [...]

taka fałodata ciepła klucha? nik by do mnie nie podszedł na siłce %-) phii, dieta 1000 kcal i zaraz będziesz fit1 %-)

taakk też bym z chęcią chodziła do osoby, która właśnie kompleksowo Cię prowadzi - dieta, trening, fizjoterapia. Super by było. Ale w Polsce to chyba tylko kilka osób godnych polecenia

[...] nie jest moim celem schodzić jak najniżej z BFem budując masę nie będziesz schodził z bf, jednak budowanie ze zbyt wysokiego to zły pomysł - wychodzę z założenia, że dieta powinna być smaczna (suchy ryż z kurczakiem to nie dla mnie, no w ostateczności na redukcji :D ) jedzenie ma sprawiac przyjemność, a nie sprawiać dyskomfort psychiczny [...]

Jak dotąd cztery razy zażyłem do aerobów i już widzę, że brzuch jest trochę mniejszy patrząc z profilu w lustrze a wcześniej redukcja dietą się wyczerpała. Jeżeli na mnie tak pięknie działa, to może niepotrzebna redukcja dietą? Po co szkodzić mięśniom i sile? Trochę nadwagi mam ale tłuściochem nie jestem. Niektórzy piszą że i bez trzymania diety [...]

duzo masz zatem do stracenia ... po imprezach daj znac - bedziemy myslec wplyw alkoholu na sylwetke omawiam tutaj http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/233/Alkohol-a-sylwetka.html

[...] slodycze, raz na tydzien,dwa ugryze kawalek slodycza i to na tyle. I jak zacznie mi rosnac troche brzuszek moge dolozyc jakies aeroby 1-2 w tygodniu ?:) No ale mowie, dieta bd dopieta,zdrowa wiec tak jak ostatnio nie powinien urosnac ale niestety teraz spalilem te 7-9kg i barki,klatka nic sie nie zmienilo, dobre sa jakie sa wiec wynika ze [...]

Hmmm, byle do przodu :) Nie no, dieta wszystko jest taka sama, troche węgle ograniczyłem i 3-4x w tygodniu rowerek .

[...] Na zdjeciach troche lipka ale widac, ze trzeba totalnke zredukowac. Waga -107kg biceps -42.5 cm klata -126 obwod wokol barków -139 udo -69-70 wiec jak z planem, aerobami i dieta? Tylko pomoz mi spalic jak najmniej miesa i siły bo do wakacji kupe czasu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e3457fac3ae44d381eafbf409327a1c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] - stanowia turbo paliwo dla miesni ! wiec koniecznosci ich imitowanie NIE ma - moze sie okazac to przydatne jednak do sprawdzenia prosze o dokladny podzial makro bez tego rudno cokolwiek doradzac i prosze zaloz w tym dziale nowy topic zwiazany wlasnie z dieta - aby wiecej osob moglo znalezc odpowiedzi (tych ktorzy nie interesuja sie HST) ;-)

No u mnie z dieta jest tak, ze raz zjem wiecej obiadu i mniej kolacji i tak na odwrot a zazwyczaj jest tak: 1 posiłek -jajecznica z 7-8 jajek i usuwam 3-4 żoltka i wychodzi z 40-50 g białka i troche tłuszczy, 2 posiłek 5 kanapek z poledwica z kurczaka 100-150g + 150g chleba, 3 posiłek mięso drobiowe lub kurczak róznie 200-400g = [...]

No i juz wyprobowalem nalesniki z płatkami owsianymi. Dobre, zapychaja maksymalnie tylko teraz jak juz bedzie dieta zamiast mąki, dam moze max 1 łyżke maki i do tego białko :P

No tak ,z dieta wroce do normalnosci i zwieksze obroty po 2 tygodniach :P

No i jest nie fajnie. Bede jechac w delegacje 2x2tygodnie i zjazdy mam na 2 dni ale tylko 2 razy bedzie delegacja wiec tylko dieta bedzie utrzymywana . Jedyne co to biore przyrzad do robienia pompek, chociaz to :((

No to odpuszczam bo braków w barkach nie ma hehe :D Tak szczerze to nigdzie nie ma tylko łapy odstaja od reszty bo mam szerokie,nabite plecy i barki. Waga z rana 80.5 kg , jestem zaj**iscie zadowolony. Dieta jest dopieta na ostatni guzik i idzie bardzo dobrze :) Co do diety, myslalem ze koszt bedzie sporo wiekszy ale zakupy w biedronce i wychodzi [...]

[...] to tez yebne ostro bo widze ze poprostu nei warto sie srac bo i tak laury zbieraja ci ktorzy maja wyebane Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-01 20:11:43 Ja to zawsze mowie, cos jednak bedzie w ilosci towaru, widze tak samo u mnie po ludziach na silce, dieta tako jako ale bez nie wiadomo czego, towaru po uszy a kazdy wiekszy %-)